Fitness für Einsteiger: 5 Wege, um mit dem Training zu beginnen

Die Ziele sind gesteckt: Du möchtest Muskeln aufbauen, Körperfett abbauen oder einfach nur etwas für deine Gesundheit tun. Doch wie steigst du am besten in das Training ein? Mittlerweile gibt es überall Fitnessangebote – sei es im Fitnessstudio oder als App auf dem Smartphone. Die Entscheidung für ein passendes Programm fällt schwer. Aber gerade der richtige Einstieg ist wichtig, damit du langfristig am Ball bleibst. Deswegen zeigen wir dir in diesem Artikel, welche Möglichkeiten es für dich gibt und was deren Vor- und Nachteile sind.

1. Online Fitness Programme

Im Internet haben sich zahlreiche Anbieter für Fitness Online Kurse etabliert. Ein Beispiel hierfür ist der Anbieter Gymondo.de. Fitnessportale wie Gymondo bieten ein Rundumpaket aus Training, Ernährung und Motivation für einen niedrigen Preis. Nachdem du dich registriert hast, hast du Zugriff auf zahlreiche Workouts und eine umfangreiche Ernährungsdatenbank. Dort findest du – passend zu deinen Zielen, deinem Fitnesslevel und deiner Zeit – eine große Auswahl an Trainingsplänen und Rezepten. Dank qualitativ hochwertiger Videos wirst du in die Bewegungsabläufe eingewiesen. Zudem kannst du in deinem Accout deine Trainingsfortschritte notieren. Gerade als Anfänger wirst du viele Fragen haben: Auch diese können dir Fitness-Experten in der integrierten Community beantworten. Allerdings bist du beim Training Zuhause auf dich allein gestellt – es fehlt ein Experte, der dich in die Übungen einweisen kann.

2. Das Fitnesstraining Zuhause

Auch ohne ein Online Fitness Programm kannst du Zuhause mit dem Training anfangen. Das kannst du gänzlich ohne Equipment tun. Allerdings kannst du mit einer kleinen Grundausstattung aus einem Satz verstellbarer Hanteln, einem Trainingsband und einer Fitnessmatte wesentlich mehr Übungen durchführen und für mehr Abwechslung in deinem Training sorgen. Im Internet findest du dazu zahlreiche kostenlose Trainings- und Ernährungspläne als auch Videos, die dich in das Training einführen. Jedoch kannst du dir ohne eine professionelle Einweisung schnell eine falsche Trainingstechnik aneignen.

Hanteln für zuhause kaufen

Traingsband für zuhause kaufen

Fitnessmatte für zuhause kaufen

3. Training mit einer Fitness App

Mit einer Fitness App kannst du deinem Training Zuhause mehr Würze verleihen. Dazu gibt es mittlerweile verschiedene kostenlose und kostenpflichtige Angebote für iOS- und Android-Geräte. In diesen Apps wird dir der Bewegungsablauf einer Übung durch Animationen oder Videos veranschaulicht. Außerdem stehen verschiedene Workouts zur Auswahl und mitunter kannst du auch deinen Trainingsfortschritt mit Fintess Apps festhalten. Gegen einen Aufpreis kannst du meist mehr Programme und Übungen freischalten.

4. Training im Fitnessstudio

Die Vorteile des Trainings im Fitnessstudio liegen auf der Hand: Es steht dir eine große Auswahl an Equipment – darunter Geräte für das Muskel- und Cardio-Training als auch freie Gewichte – zur Verfügung. Dadurch kannst du für ein anspruchsvolles und abwechslungsreiches Workout sorgen. Außerdem kannst du mit anderen motivierten Sportlern zusammen trainieren und das Kursprogramm des Studios nutzen. Professionelles Personal wird dir zudem all deine Fragen beantworten.

5. Training mit einem Personal Trainer

Ein Personal Trainer hat das Know-how, damit du deine Fitnessziele erreichen kannst: Er wird für dich ein passendes und individuelles Trainings- und Ernährungsprogramm erstellen, dich in die Übungen einweisen und dir als motivierende Kraft während des Trainings zur Seite stehen. Er wird dich auch zu Höchstleistungen fordern, wenn du einmal nicht zum Training gehen möchtest. Allerdings hat das auch seinen Preis: Eine Stunde Training mit einem Trainer kostet in etwa 60€ und mehr.

Fazit

In diesem Artikel haben wir dir fünf Möglichkeiten vorgestellt, die dir den Einstieg ins Fitnesstraining erleichtern werden. Mit Fintess Apps, Online Fitnessprogrammen und anderen Materialien im Internet kannst du auch gut Zuhause ein intensives Workout absolvieren – einfach herunterladen und schon kannst du mit dem Training anfangen. Falls du als Anfänger jedoch mehr Unterstützung und Beratung brauchst, solltest du in eine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio investieren oder einen Personal Trainer kontaktieren.

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