Gewichtheben reduziert Diabetes-Risiko bei Frauen

Gewichtheben reduziert Diabetes-Risiko bei Frauen

Forscher sind der Meinung, dass Frauen die Gewichte beim Training verwenden ihr Risiko an Diabetes zu erkranken stark reduzieren können

Die Ergebnisse stammen aus einer Studie, die die Gesundheit von fast 100.000 US Krankenschwestern über einen Zeitraum von acht Jahren verfolgt hat.
 
Gewichtheben, Liegestütze oder vergleichbare Anstrengende Übungen zum Muskelaufbau durchführen haben ein niedrigeres Risiko für Diabetes, laut einer Studie der PLoS Medicine.
 
Erwachsenen wird empfohlen, solche Übung mindestens zweimal in der Woche durchzuführen.

 

Dies ist mit Sicherheit der beste Weg, dass Risiko von Typ-2-Diabetes zu reduzieren und kann nur durch ein gesundes Gewicht, eine gesunde, ausgewogene Ernährung sowie regelmäßig körperliche Aktivität erreicht werden. Dr Richard Elliott , Diabetes UK Dr Richard Elliott, Diabetes UK

 

Die Vorteile der Studie liegen auf der Hand. Jeder sollte etwas für sich tun. Besonders zu Empfehlen ist z.B. Aerobic für das Herz und die Lunge. Erwachsene sollen solche Übungen mindestens 150 Minuten pro Woche durchführen.

Frauen, die in mindestens 150 Minuten pro Woche trainieren und mindestens eine Stunde pro Woche Ihre Muskeln stärken der Aktivitäten hatten eine deutliche Risikoreduktion im Vergleich zu inaktiven Frauen. Die aktiveren Frauen senkten die Chancen der Entwicklung von Typ-2-Diabetes um ein Drittel.

Experten wissen schon längst, dass regelmäßige Aerobic-Übungen, wie Joggen, zügiges Gehen oder Schwimmen, kann helfen den Typ 2 Diabetes erfolgreich abzuwehren.

Die neueste Studie legt nahe, dass die Trainings- Ergänzung mit Krafttraining einen erweiterten Schutz bietet – was bereits von der NHS empfohlen wird.

Die Forscher der Harvard Medical School weisen darauf hin, dass ihre Studie nicht ganz exakt sei – die Testpersonen waren meist Caucasian und wir mussten uns auf die Berichte der Teilnehmer der Studienteilnehmer verlassen. Wie viele Übungen diese durchgeführt haben konnte nicht direkt messen werden. Die bisherigen Ergebnisse denken sich jedoch mit den Berichten der Männlichen Testpersonen. Die durch das Training entstandene Muskelmasse und deren Erhaltung scheint hierbei als Puffer der Erkrankung entgegen zu wirken.

 
Press Ups

Presse-ups ( Liegestütze ) zählen als Krafttraining

 

Typ-2-Diabetes entwickelt sich, wenn die Insulin-produzierenden Zellen im Körper nicht in der Lage sind genügend Insulin zu produzieren oder wenn das Insulin, dass produziert wird nicht richtig funktioniert.

Insulin ermöglicht dem Körper, Zucker als Energie zu nutzen und den Überschuss in der Leber oder den Muskeln zu speichern.

Unsere Gene und Lebensstile beeinflussen unsere Chancen auf die Entwicklung von Typ-2-Diabetes.

Übergewicht erhöht das Risiko einer Person dabei erheblich.
Wenn Sie übergewichtig sind, könnte jedes Kilogramm das Sie verlieren Sie Ihr Risiko an Diabetes zur erkranken um bis zu 15% zu reduzieren.

Dr Richard Elliott sagte: "Trotz der Einschränkungen wehrend der Studie kann das Ergebnis auf Frauen im allgemeinen angewendet werden.

"Wir wissen mit Sicherheit, dass der beste Weg, das Risiko von Typ-2-Diabetes zu reduzieren, ein gesundes Gewicht durch eine gesunde, ausgewogene Ernährung und durch regelmäßige körperliche Aktivität ist. Wir empfehlen Sportliche Aktivitäten die Spaß machen und auch wirklich dauerhaft betrieben werden."

Quellen: http://www.bbc.com/news/health-25728681 – aboutthatgymlife.tumblr.com/

 

 

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