Zunächst einmal eine kurze Erklärung zu den begriffen Hydration und Dehydration. Die Hydration beschreibt eine positive Anreicherung und Verteilung von Wasser Molekülen im Körper. Bei einer Dehydration sprechen wir in diesem Fall von einer Unterversorgung mit Wasser Molekülen (Flüssigkeit).

Was Viele unterschätzen, …..

Was bestimmt das Wohlbefinden im Alltag und schürt die Gesundheit?

Richtig, ausreichend Flüssigkeit im Körperhaushalt in Bezug auf Alter, Größe, Gewicht und Beanspruchung bei Deinem Workout. 

Denkst Du beim Workout an Hydration?

Wenn die Faustregel schon sagt, dass man im Schnitt 2,5 Liter Wasser pro Tag Trinken soll, wir Sport auch noch machen, dann immer dabei, eine Cap2Move mit Wasser und eine mit Elektrolyten, den Shake gebe ich mir bequem nach dem Training.

Was definiert die richtige Hydration beim Sport?

Wenn wir von Hydration sprechen, meinen wir die Rückführung von ausreichend Salze und Nährstoffe die im puren Leitungswasser nicht zu Genüge enthalten sind. Um den Flüssigkeitshaushalt in Balance zu halten und den Trainingseffekt bestmöglich zu steigern, muß der Dehydration sprich Unterversorgung durch beispielsweise starkem Schwitzen und lediglich Wasserzufuhr salzarmer Flüssigkeiten wie pures Wasser entgegengewirkt werden. Ansonsten entsteht beim Sport ein Überschuss an Ausscheidung wertvoller Salze. Sozusagen werden die Salze durch eine erhöhte Wasserzufuhr einfach ausgespült und der Stoffwechsel bzw. die Effizienz von deinem Training ist gestört. Zum Ausscheiden von Giftstoffen ganz okay, jedoch um den Trainingseffekt zu erhöhen, benötigt der Körper zusätzlich eine ausreichende Versorgung mit wertvollen Basisstoffen.

Hydration beim Workout, wie wichtig ist es tatsächlich?

Beim Mann besteht ein Wasseranteil von ca. 60% seines Gewichts. Bei Frauen sind es ca. 50%.  Dieser Flüssigkeitshaushalt kann auch Wasser-Elektrolyt-Haushalt genannt werden, wird von den Nieren gesteuert und spielt beim Training eine essentielle Rolle. Beim Ausdauertraining geht es um die Resistenz gegen vorzeitige Ermüdung oder um eine schnellerer Regenerationsfähigkeit nach der sportlichen Betätigung. Beim Kraftsport geht es um die schnell verfügbare Power als auch Regeneration nach größeren Belastungseinheiten. Die individuellen Aeroben und Anaeroben Phasen ließen sich beim Sportarzt mit einem Lactattest im Sinne einer Leistungsdiagnostik bestimmen und liefert wertvolle Informationen für ein High – End Training.

Warum Dir Dehydration beim Training mehr schadet als vermutet!

Was geschieht mit unserem Body bei zu wenig Hydration?

Wir ermüden viel schneller und die Konzentration als auch Aufmerksamkeit schwindet rapide. Die Anreicherung des Blutkreislaufs, mit für das Training erforderlichen Sauerstoffs wird gehemmt und so verringert sich de Facto die benötigte Leistung für den Trainingseffekt. Weiter beeinträchtigt zu wenig Wasser die Ausscheidung von Giftstoffen und Versorgung wesentlicher Organe mit essentiellen Spurenelementen und Nährstoffen. Ein Wassermangel bzw. die Unterversorgung von alkalischen Mineralstoffen wie Kalzium und Magnesium, kann langfristig zu Verdauungsstörungen, Blasen und Nierenproblemen führen. Toxine können sich ansammeln und werden nicht ausgespült. Bei Dehydration konzentriert sich der Körper zum Schutz auf wesentliche Funktionen. In Folge dessen neigen Viele dazu einfach mehr zu essen anstatt zu trinken. Was wiederum den Trainingseffekt zunichte macht, den Körper und die Haut schneller

altern lässt (- und das wollen wir nicht oder?)

Dehydration vermießt Dir den Trainingseffekt?

Um dem entgegenzuwirken empfehlen wir die neue Active Cap2Move Trinkflasche für ausreichend Hydration beim Workout. Diese eignet sich nicht nur für Wasser sondern auch für Shakes, Isotonics und Elektrolyte.

Deshalb unser Tipp:

Überzeuge Dich selbst auf: www.cap2move.com

Kurz gesagt:

Hydration           ist die Versorgung, Bereitstellung ausreichender Nährstoffe für den Körpereinsatz. (Dehydration ist die Unterversorgung dessen)

Wasser                ist eine Trägersubstanz ohne die der Körper schlicht vertrocknen würde.

Beides muss der Athlet im Auge behalten!

Recherchebericht von Manuel Wieder, Cap2Move 2016