Vorteile einer Rudermaschine und was du beim Rudergerät kaufen beachten musst
Bei einem Fokus auf ein Cardio Training empfehlen sich in Bezug auf Fitnessgeräte meist Laufbänder und Crosstrainer, welche in Fitnessstudios auch immer sehr begehrt und dadurch auch meist belegt sind. Es ist einfach Zeitverschwendung mehrere Minuten zu warten, bis eines dieser Fitnessgeräte endlich wieder frei wird. Jetzt ist es an der Zeit auch mal wieder an die altbewährten Rudermaschinen zu denken, welche jedoch hin und wieder mal in kleineren Fitnessstudios fehlen.
Die meisten Fitness und Freizeitsportler übersehen oder ignorieren einfach die Vorteile einer Rudermaschine. Vielleicht ist dem ein oder anderen schon einmal aufgefallen, dass diese meist frei und ungenutzt da stehen im Vergleich zu den anderen Geräten. Wenn du zu denjenigen gehörst welche es versäumt haben dieses hoch effiziente Trainingsgerät einmal auszuprobieren, möchten wir hier alle Unklarheiten hierzu beseitigen so, dass Du bei deinem nächsten Besuch im Fitnessstudio, oder bei der Absicht dir ein neues Fitness Gerät für zu Hause oder für einen Trainingsraum zuzulegen nicht mehr daran vorbei siehst, sondern dieses mit anderen Augen betrachtest und dieses gezielt auswählst.
Unser Kauftipp Nr. 1 für Rudergerät - Rudermaschiene
Wie Funktionieren Rudermaschinen und was sind die unterschiede
Die Rudermaschine wurde dazu entwickelt die Bewegungen des außen Ruderns, wie es auch bei einem Ruderboot der Fall ist nachzuahmen. Diese besteht aus einem beweglichen Sitz und Handgriffen zum ziehen. Bei Rudergeräten gibt es jedoch auch unterschiedliche Typen und Ausführungen mit z.B. hydraulischen Kolben, Wasser, Luft oder Magnet Widerständen. Solltest Du planen eine Rudermaschine zu kaufen wäre es ratsam die Unterschiede zu kennen um diese besser Bewerten zu können um, dass beste Gerät für deine Bedürfnisse so wie die gewünschten Einstellmöglichkeiten bestimmen zu können.
Hydraulische Rudermaschinen
Bei diesem Model wird durch das Ziehen gegen die Luft oder Flüssigkeit in einem Zylinder der Trainingswiderstand aufgebaut. Die verschiedenen Niveaus des Widerstands können mit Hilfe von Klammern eingestellt werden. Die verfügbaren Designs sind einfach und kompakt, von den die meisten auch leicht zusammengeklappt werden können. Was nicht nur die erschwinglichen Kosten erklärt, sondern auch die Unterbringung und Nutzbarkeit im eigenen zu Hause. Wenn Du neu in der Materie bist, ist dieser recht geräuscharme Geräte-Typ sicherlich die beste Wahl. Leider fehlt hier das natürliche, glatte und fließende Gefühl einer Schwungradmaschine. Diese Ausführung hat einen stationären Sitz, wodurch kein Widerstand oder Trainingseffekt auf den Unteren Körper besteht.
Wenn die Version mit dem hydraulischen Kolben für dein Workout nicht ausreicht, dann kann das magnetische Model die Lösung sein nach der Du suchst. Dieses ist nicht nur deutlich leiser, sondern besitzt auch einen höheren Maximalwiderstand. Der Widerstand wird durch ein Schwungrad mit magnetischer Bremse erzeugt, welche im Widerstand nach belieben vergrößert oder verringert werden kann. Jedoch ermöglicht dies keinen persönlichen Trainingsstil, solltest Du mal härter oder schneller ziehen wollen. Der Preis ist im Vergleich zum hydraulischen Kolben nur geringfügig höher.
Die Luft Rudermaschine bekommt ihren Widerstand durch ein innen liegendes rotierendes Schwungrad. Wenn am Griff gezogen wird, rotiert das Schwungrad, welches dann Trainingsabhängigen etwas Wind produziert. Der Widerstand nimmt jedes Mal zu, wenn man am Griff zieht. Dadurch entsteht keine Notwendigkeit von Anpassungen oder Einstellungen durch Tastendruck auf einem Trainingscomputer. Dies ermöglicht bei einer schnellen Durchführung der Übung ein umfassendes und hochwertiges Training. Die einzige Kehrseite dieses Typs ist die deutlich höhere Lautstärke, wodurch es für den Heimgebrauch vor allem in Mietwohnungen nicht ideal ist.
Wer sich nach einem möglichst realitätsnahen und echten Rudergefühl sehnt, ist diese die perfekte Wahl. Bei diesem Rudergerät kommt ein Wassertank zum Einsatz, in dem sich ein Paddel befindet welches das realistische Paddelgefühl ermöglicht. Bei Wasserrudermaschinen wird der Widerstand vergrößert, wenn der Griff schneller bewegt oder gezogen wird. Um die Intensität für das Training anpassen zu können, muss einfach nur die Wassermenge im Tank angepasst werden. Aufgrund des Designs und der natürlichen Eigenschaften ist es vom Platzbedarf am größten und unter allen Typen am kostspieligsten.
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Die Vorteile vom rudern mit Maschine
Ein Ganzkörpertraining
Wusstest Du, dass Ruder-Maschinen nicht weniger als 800 Kalorien pro Stunde verbrennen kannst? Wenn Du täglich 1 Stunde die Woche ohne Pause trainierst, kannst Du davon ausgehen, dass du in dieser Zeit bis zu einem halben Kilo an Gewicht verlieren kannst.
Diese Geräte bieten Dir ein Super Ganzkörper Workout, ein richtiges Multitasking Training, welches deinen Oberkörper zu 25% und deinen Unterkörper zu 75% fordert. Es wird alles mit einbezogen wie der Bauch, Arme, Rücken und Beine unterliegen hier einem hoch intensiven Training. Es ist definitiv eines der Top Sportgeräte für dein zu Hause oder einen Fitnessraum.
Hier in dieser Grafik siehst Du welche Muskelgruppen alles angesprochen werden.
Ein umfangreiches Cardio Training
Wenn Du eine Übungsausrüstung für ein effektives Ganzkörper Cardio Training willst, dann solltest Du auf jeden Fall eine Rudermaschine verwenden. Durch die Funktionalität des Geräts hilft dieses die Herz Rate sowie die Atem Frequenz und Sauerstoffzufuhr deutlich zu verbessern. Doch übertreiben sollte man es hier auch nicht. Es ist ratsam einen Gerät mit Herzratenmonitor zu nehmen, den die Herz Rate sollte gerade so zwischen 60-80% von der Maximalen Herz Rate liegen.
Für jeden geeignet
Wirklich jeder kann diese erstaunliche Maschine nutzen. Ja, sogar diejenigen, die Verletzungen hatten, brauchen sich über ihre Form nicht zu sorgen, weil die Beanspruchung vom Rücken oder Narben trotz des intensiven Trainings keine Belastung durch Gewichte vorhanden ist. Im Falle von Körperlichen Einschränkungen sollte man um auf Nummer sicher zu gehen das Gerät dennoch auf eine moderate Trainings Intensität einstellen.
Schnellere Ergebnisse
Im gleich zu anderen Cardio Geräten ist das Training deutlich besser und umfangreicher. Schon das tägliche Rudern über 30 Minuten auf einer Rudermaschine bringen dieselben physischen Resultate wie bei einem 90-minutigen Radsport Training. Dies spart definitiv Zeit bei gleichem Ergebnis!
Wenn Du dich zu einer Gesunden Diät und Ernährung entschließt, werden die Verbessrungen in Fitness und Gesuchtheit deutlich schneller eintreten als bei anderen Trainingsgeräten. Durch die Kombination von Cardio- und Krafttraining werden auch die Kalorien deutlich schneller verbrannt.
Was man vor dem Rudergerät kaufen beachten sollte
Da die verschiedenen Geräte Typen und die Vorteile jetzt bekannt sind, wirst Du sicher eingesehen haben, warum die Nutzung einer Rudermaschine ein Bestandteil von deinem Training sein sollte. Es gibt jedoch noch einginge Punkte, die beachtet werden sollten um den Richtigen Geräte Typ zu finden, der an besten zu deinen Bedürfnissen und Ansprüchen passt.
Das Erste was beachtet werden muss ist der Raum, in welchem das Trainingsgerät am Ende stehen soll. Wenn Du in einer kleinen Wohnung lebst und dies auch nicht Deine eigenen 4 Wände, sind Schall arme, kompakte und zusammenklappbare Geräte mit z.B. hydraulischen Kolben oder magnetische Rudermaschinen die beste Option. Es muss bei größeren Geräten auch sichergestellt werden, dass andere Mieter im Haus nicht belästigt werden was bei Wasser und Luft Rudergeräte Modellen, die durchaus etwas lauter werden können der Fall ist. Auch nehmen diese durch ihre Größe deutlich mehr Raum ein der für solche Geräte auch in einem Haus nie groß genug sein kein.
Ein weiterer Punkt ist der gewünschte Komfort, die Sicherheit und die technische Unterstützung z.B. durch Deinen Trainingscomputer. Um sicherzustellen, dass keine Unfälle während des Trainings passieren, sollte auf jeden Fall auch großer Wert auf die Qualität gelegt werden. Die Sitze müssen bequem sein, die Fußpolster stabil und ein regulierbares Niveau des Widerstands sind ebenfalls Pflicht. Nur dann kann man sicherstellen, dass das gewählte Gerät der eigenen körperlichen Statur und Trainingsansprüchen gerecht wird.
Die Eigenschaften und die Funktionalität sind für ein gutes Rudertraining eben so wichtig. Wähle im besten Fall ein Gerät, dass sowohl die Obere wie die untere Körperhälfte beansprucht. Wenn du nach etwas suchst, bei dem Du das Gefühl haben möchtest wirklich in einem Ruderboot zu sitzen dann sollest Du dich für ein Luft oder Wasserrudergerät entscheiden. Wenn Du darüber hinaus noch wissen möchtest, wie viel Kolorieren Du bei deinem Training verbraucht hast oder wie lange dein Training gedauert, hat sollte der auch ein Display mit Trainings Computer ein Bestandteil der Rudermaschine sein.
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Rudermaschine kaufen – Top Empfehlungen
Für ein nicht allzu großes Budget
Hier haben wir einen Top Deal für unter 300€. Wenn Du nach einem platzsparenden Gerät suchst, welches auch Budget freundlich ist, dass indoor Rudergerät für zu Hause von SportPlus die richtige Wahl. Bei diesem Model können bis zu 86 Prozent deiner gesamten Körpermuskulatur trainiert werden. Unter diesen Voraussetzungen schaffst du spielend leicht einen optimalen Muskelaufbau, Fettverbrennung und eine deutlich bessere Fitness. Auch werden die Muskeln der Beine, des Rumpfs (Core-Training), die Rückenmuskulatur und die Bauchmuskeln bei diesem gesamt Packet mit einbezogen. Durch zwei zusätzliche Zuggriffe werden viele weitere Übungen außer dem Rudern ermöglicht. Diese Rudermaschine auf Basis eines leisen Magnetbremssystems ist Dein perfekter Trainingspartner für ein vielseitiges Kraft-, Ausdauer- und Fitnesstraining. Über ein Display lassen sich schnell übersichtlich Deine Zielwerte für persönliche Daten wie Zeit, Geschwindigkeit, Kalorien, Puls eingeben. Bei diesem Gerät kann man sich darauf verlassen, dass man für kleines Geld ein Rudergerät mit großem Umfang erhält, dass sicher lange Freude bereiten wird. Lese hier wie Amazon Kunden das Produkt bewerten oder sehe Dir hier die komplette Produktbeschreibung an. Jetzt auf Amazon ansehen*
Bessere Eigenschaften
Wenn das Budget kein Hindernis darstellt und Du einen großen Anspruch an die Qualität hast, dann solltest Du zum Concept2 Modell E aus den USA greifen. Diese Indoor Rudermaschine wurde für alle Altersgruppen und Fitness Levels entwickelt und wird auch von professionellen Sportlern und Athleten verwendet. Das Schwungrad wird mit äußerster Präzision und Genauigkeit gefertigt, um sicherzustellen, dass Du einen leicht laufenden Widerstand hast, trotz einer reduzierten Geräusch Entwicklung. Die Sitzhöhe des Concept2 ist auch optimal für zur Reha Anwendung geeignet da das auf und absteigen hierdurch deutlich vereinfacht wird. Trotz dieser Eigenschaften hält sich die Lautstärke in einem guten Niveau was einem, das Gefühl gibt als man über ein ruhiges Gewässer paddeln würde. Durch den Integrierten LogCard Computer lassen sich die Fortschritte vom Training leicht messen und nachverfolgen. Aufgrund seiner Personen Tragkraft muss sich selbst bei Übergewicht keine sorgen und die Stabilität des Aufbaus machen. Dieses Model findet man kaum unter 1000€ aber es ist jeden Cent Wert. Lese hier wie Amazon Kunden das Produkt bewerten oder sehe Dir hier die komplette Produktbeschreibung an. Jetzt auf Amazon ansehen*
Unser Favorit im Mittleren Preissegment
Zu guter Letzt zählt natürlich noch Kauf Tipp zu unserer engen Auswahl von Fitnessgeräten.
Das Rudergerät RSX500 von Sportstech zeichnet sich durch mehre hochwertige Merkmale aus. Aufgrund der bewährten Magnet Technik was es sehr leise macht und durch seine kompakte Form durch Zusammenklappen ist dieses hochwertige Rudergerät auch optimal für den Heimgebrauch geeignet. Die umfangreiche App Konsole, über welche sich alle Trainingsdaten abrufen lassen kann auch bequem über das Smartphone aufgerufen werden. Durch die Gigantische Programm Vielfalt lässt sich das Maximum aus Deinem Training rausholen oder trainiere ganz einfach nach Herzfrequenz. Der ergonomisch geformte Sitz und die rutschfesten Pedale lassen keine weiteren Wünsche offen. Dazu lässt sich das Gerät durch Rollen auch gut aus dem Weg räumen und sich mit einem Plusgurt kombinieren. Also mehr geht wirklich nicht für das Geld… Hier ist ein Kauf definitiv keine Geldverschwendung. Lese hier wie Amazon Kunden das Produkt bewerten oder sehe Dir hier die komplette Produktbeschreibung an. Jetzt auf Amazon ansehen*
Wir hoffen, dass wir Dir hier einen guten Überblick über Rudermaschinen geben konnten und Du jetzt ganz genau weist, welches Rudergerät du kaufen kannst, dass zu deinen Ansprüchen passt. Eine große Auswahl an Rudergeräten findest Du HIER
Die Top 10 der beliebtesten Rudergeräte auf Amazon
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【Ganzkörpertraining】Es ist sowohl eine Beinübung, ein Po-Training, als auch eine Arm- und Schulterübung. Im Laufe der Zeit verbessert die wiederholte Anspannung der Muskeln die Ausdauer in allen wichtigen Muskelgruppen.
【Niedrigbelastungs-Training】Rudergeräte für Heim-Fitnessstudios sind eine hervorragende Niedrigbelastungs-Variante zur Verbesserung der kardiovaskulären Fitness und Muskelausdauer. Es werden viele Kalorien verbrannt, ohne die Gelenke zu belasten....
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DISPLAY: LCD-Bildschirm kann Gesamtzahl,Ruderschläge,Energie -und Kalorienverbrauch,Schlagfrequenz,Schlagfrequenzzähler der aktuellen Traningseinheit,Zeit,Distanz anziehen. Auf diese Weise können Sie klar wissen,wie viel Bewegungsgroesse Sie derzeit...
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