3 Top Bodybuilding Bücher die du gelesen haben musst!

3 Top Bodybuilding Bücher die du gelesen haben musst!

Hier findest du dein neues Bodybuilding Buch 🙂

Nach dem Motto lesen macht schlau Empfehle ich dir 3 Top Bodybuilding Bücher welche dir dabei helfen werden dein Training zu verbessern und dich schneller an dein Ziel bringen.



Der neue Muskel Guide: Gezieltes Krafttraining und Anatomie

Der neue Muskel Guide Gezieltes Krafttraining Anatomie Muskel Guide für Frauen Gezieltes Krafttraining - Anatomie Taschenbuch__Bodybuilding FrauDas Muskel-Guide-Programm Das individuelle Komplett-Training__Anatomie Leseempfehlung 

Der neue Muskel Guide gehört wohl zu einem der beliebtesten Bodybuilding Bücher mit einer 5 Sterne Bewertung auf Amazon und dies nicht ohne Grund. In diesem Bodybuilding Buch werden eine Große Anzahl an Übungen welche Grafisch mit Bildern aber auch mit Erklärenden Texten Schritt für Schritt beschrieben werden. Auch werden mögliche Verletzungsrisiken zu jeder Übung mit aufgeführt. Der hauptnutzen bei diesem Bodybuilding Buch ist, dass für jede Übung auch die Muskelfasern sehr genau zu sehen sind und welche Muskelgruppen beansprucht werden. Dies eignet sich optimal für die Trainingsplanung für Split oder Isolationstraining.

Es ist nicht einfach sich vorzustellen welche Muskel den beim Training wirklich beansprucht werden meist ist der einzige Indikator das ziehen in den Muskeln oder der Muskelkater nach dem Training. Gute Bodybuilding Bücher wie dieses helfen dir weiter und zeigen dir ganz genau bei welchem Training welcher Muskel beansprucht wird. Bilder sagen meist mehr als Worte und bleiben meist besser im Gedächtnis. Durch die visuelle Darstellung kannst du dir jetzt endlich ganz genau vorstellen wie die Muskelgruppen in deinem Köper gezielt trainiert werden können.

Beispiele aus dem Bodybuilding Buch:

Der neue Muskel Guide -Bodybuilding BücherDer neue Muskel Guide -Bodybuilding Bücher

Zusammenfassung

Ein durchweg sehr detailliertes Bodybuilding Buch, dass bietet was es verspricht!
Es enthält in Bilder und Text die Optimale Muskelbeschreibung des Menschlichen Körpers.
Zu jedem Muskel erhältst Du die jeweiligen Übungen + Die Gefahren die beim Training entstehen können !

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Der neue Muskel Guide: Gezieltes Krafttraining · Anatomie · Mit Poster (BLV Sport, Fitness & Training)*
  • Der neue Muskel Guide: Gezieltes Krafttraining · Anatomie · Mit Poster
  • Farbe: Silver"
  • Delavier, Frédéric (Autor)

 

Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding

Optimaler Muskelaufbau – beschleunigter Fettabbau – gesteigerte Kraftleistung

Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding - Bodybuilding Buch

Bei den Top 3 Bodybuilding Bücher darf dieses Buch auf keinen Fall fehlen. Es ist ein absolutes Must Have und geröhrt in jede gute Bodybuilding Buch Sammlung. Das Buch behandelt die Ernährung alle wichtigen Aspekte der Ernährung von Masseaufbau auf über 500 Seiten und ist eine Legende in seiner Kategorie. Das Buch beginnt mit dem Themen Wasser und Salz-Haushalt und geht dann über zu Makro-Nährstoffen. Du bekommst in diesem Bodybuilding Buch einen sehr ausführlichen Einblick in die Ernährungsthematik der Bodybuilding und Kraftsport-Ernährung. Dazu zählen auch Proteine, Kohlenhydrate, Fette, Vitamin, Spurenelemente und vieles mehr.

Aufbau der Kapitel:

Kapitel 1 thematisiert den Salz- und Wasserhaushalt, wichtige Schwerpunkte sind der Einfluss von Entwässerung auf Kraftleistung und Muskelaufbau, Sportlerdrinks, Koffein und Elektrolyte

Kapitel 2 behandelt die Kohlenhydrate, Schwerpunkte sind der glykämische Index, Insulin, Süßstoffe, außerdem werden viele Nahrungsergänzungen behandelt

Kapitel 3 es geht um Fette inklusive Omega3, CLA, außerdem wird Low Carb aus allen Perspektiven abgehandelt

Kapitel 4 bespricht den Fettabbau/das Fettstoffwechseltraining und das Thema wird so vollständig und praxisorientiert abgehandelt, wie man sich das wünscht.

Kapitel 5 behandelt die Proteine inklusive des Säuren-Basen-Haushalts. Der Autor bringt eine Vielzahl neuester Studien an, unter anderem zu den Themen Molkenprotein und Kasein, BCAA, Glutamin, HMB, usw. Außerdem erklärt er genau, wie diese Supplements funktionieren sollen und beurteilt sie kritisch.

Kapitel 6 widmet sich den Themen Kalorienhaushalt, Thermogenese, Kaloriendichte, Nachbrenneffekt, Berechnung des eigenen Energiebedarfs und dem Thema Hunger und Sättigung.

Kapitel 7 geht dann auf die Bodybuildingernährung im Alltag ein, hier werden alle gängigen Ernährungsformen inklusive anaboler Diät, Dinner Cancelling, etc. beschrieben und wissenschaftlich beurteilt.

Kapitel 8 behandelt noch die Vitamine und das Immunsystem, wobei der Autor im ganzen Buch streng aus der Sicht des Bodybuilders urteilt.

Insgesamt stellt dies Bodybuilding Buch eines der umfassendsten Bücher überhaupt zu dem Thema dar. Hin und wieder wird zitiert oder teilweise sogar auf eigene Studien verwiesen. Viele Themen sind für erfahrene Leser zwar nicht neu, aber der Autor bringt trotzdem zahlreiche aktuelle Aspekte ein, die man so nicht kennt. Das gilt vor allem für die Nahrungsergänzungen und das Thema Fettverbrennung.  Besonders gut ist dieses Bodybuilding Buch auch für Sportstudenten oder für angehende Fitnesstrainer geeignet.

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PITT-Force Professional Intensity Training Techniques

PITT-Force Professional Intensity Training und Technik - Karsten Pfützenreuter__Buch lesen

Dieses Bodybuilding Buch ist für jeden der in diesem Sport etwas erreichen will genau das richtige. Damit schaffst du es auch über den Anfänger-Level hinaus zu kommen oder wenn du einfach noch einen draufsetzten willst um das Maximum rauszuholen. Eine Alternative zu diesem Bodybuilding Buch gibt es so noch nirgends.

Aufbau & Inhalte im Buch:

1 Einführung
2 Theorie
3 Praxis
4 Ernährung
5 Trainings-Pläne

PITT- Force
„Professional Intensity Training Techniques”

ist ein auf nüchternen physiologischen Fakten und praxiserprobten Erfolgsstorys beruhendes revolutionäres Trainingssystem und mittlerweile Die Methode, wenn es um intelligentes und korrektes Training bei höchster Effizienz geht.
Seit dem Jahre 2000 wurde PITT-Force an unzähligen Athleten, Breiten- und Gesundheitssportlern in der Praxis umgesetzt und mit beinahe unglaublichen Resultaten in das eigene Programm aufgenommen.
Der grundlegende Gedanke, mit logischem Vorgehen und nur dem nötigen (und nicht maximal möglichen) Aufwand Muskelwachstum zu stimulieren, wurde basierend auf einer smarten Ableitung der Grundprinzipien des Volumen- und Intensitätstrainings und dem wesentlichen Kernelement eines jeden erfolgsorientierten Widerstandstrainings entwickelt – zu einer Methode welche für jedermann, egal ob Anfänger, Fortgeschrittener oder Profi, die Option bietet, sein Potential gewaltig auszuschöpfen.
Insider, Experten und Athleten sind sich einig: PITT-Force ist der Durchbruch!
Quantensprung im Training

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1 Comment

  1. Hallo Boomstyle

    vielen Dank für die Buch Tipps 🙂 die sind echt Super.
    Habe mir eben auch gleich Das Buch zur Leistungsernährung bestellt.

    Wäre Super Ihr noch weitere Buchtipps in die Richtung machen könntet, sowas wie Reviews.

    LG
    Achim

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