Coronavirus 2020 und Bakterien im Fitnessstudio

Der aktuelle Ausbruch des Coronavirus 2019-nCov und der daraus resultierenden Ängste einer unkontrollierbaren Pandemie hat uns dazu bewegt einen Ratgeber zu erstellen. Überall wo sich viele Menschen aufhalten auch mit stetigen wechseln ist die Gefahr von Viren Ansteckung oder bakteriellen Infektionen am höchsten und dies gilt natürlich auch für Fitnessstudios. Vor allem unter den Fitness Freaks oder auch bei den Bodybuildern gibt es viele die ungeachtet der sorgen, einer Ansteckung keines, falls auf ihr Fitness-Programm verzichten möchten. Es ist jedoch ratsam sich zumindest vorzubereiten und sich den Umständen entsprechend selbst zu schützen! Was Du selbst konkret tun kannst, erfährst Du jetzt hier.

So kannst Du dich schützen – Die besten Tipps

Die hier aufgeführten Tipps und Ratschläge gelten natürlich nicht nur für den Aufenthalt im Fitnessstudio, sondern können genauso auch allgemein und für andere öffentliche Einrichtungen angewendet werden. Der selbst Schutz steht natürlich an erster Stelle, dennoch sollte der Schutz anderer ebenfalls mit einbezogen werden.

Vor Viren und Bakterien schützen durch Desinfizieren

Virusinfektionen finden überwiegend durch die sogenannte Tröpfcheninfektion statt. Diese können allerdings nicht nur über die Luft übertragen werden, sondern auch wie Bakterien auf allen Oberflächen vorhanden sein wie es z.B. durch Husten oder Niesen passieren kann.

» Trainingsgeräte und Hanteln

Vor allem die Griffbereiche bei Fitnessgeräten und auch die Griffe von Hanteln sind wahre HotSpots für Bakterien bei welchen sich in Einzelfällen auch mal Viren dorthin verirren können sei es durch ausgehustete Tröpfchen wie wie auch bei Nissen entstehen oder durch Rückstände an den Händen nach dem Nase putzen.

Um hier eine Infektion durch Viren oder Bakterien zu vermeiden eignen sich vor allem kleine Pump Desinfektionssprays welche der Benutzung der Fitnessgeräte auf den Griffen und Halteflächen angewendet werden können. Dies wird einen Großteil der Erreger abtöten, wodurch sich das Inflationsrisiko deutlich reduzieren kann. Gleiches gilt natürlich auch für die Türgriffe bei der WC-Benutzung. Ebenfalls geeignet ist die Benutzung von Desinfektionstüchern besonders für größere Flächen.

» Hände richtig Desinfizieren

Ein besonders kritischer Überträger von Krankheiten sind die Hände mit welchen wir nahezu unvermeidbar alle alltäglichen Dinge des Lebens anfassen oder benutzen. Die sicherste Methode um sich und auch andere vor einer Ansteckung zu schützen wäre die Benutzung von Einweghandschuhe. Aber sein wir doch mal ehrlich wer will schon den ganzen Tag mit Gummihandschuhen durch die Gegend laufen? Dazu kommt noch die enorme Abfallmenge die entstehen würde, wenn dies jeder tun würde… das wäre allein schon Umwelt technisch nicht sinnvoll.

Besser und deutlich nachhaltiger ist das richtige Händewaschen und die anschließende Desinfektion mit einem Sterillium (wie es auch in Krankenhäusern verwendet wird) oder einem nahezu überall erhältlichen Hygiene Gel zur Desinfektion für die Hände.

» Textilien & Sportkleidung

Allzu oft werden die Textilien so wie Sportkleidung und teilweise komplett vernachlässigt. Auch hier können Erreger leicht hängenbleiben. Durch den Sport und das Schwitzen und der Körperwärme sammeln sich Bakterien in den Kleidungsstücken rasch an auch bei einer Erkrankung sind diese regelrechte Viren Fänger. Schnell hat man nebenher mal in die Armbeuge gehustet oder einige kleinst Tröpfchen beim Nissen auf die Kleidung bekommen. Einfach mal in die Waschmaschine werfen und gut, reicht jedoch meist nicht aus. Der Großteil der von uns getragenen Textilien kann nicht bei hohen Temperaturen welche Erreger und Keime abtöten können gewaschen werden. Die meisten Textilien verkraften maximal Temperaturen von 60 Grad andere dürfen jedoch nur bei 30 Grad gewaschen werden was das Bakterienwachstum sogar noch begünstigen kann.

Hier hilft nur die Zugabe von einem Hygienespüler zu jeder Wäsche. Je nach beigegebener Menge (Konzentration) kann hier schon enorm entgegengewirkt werden auch in Bezug auf die Bakterienbildung in den Ablagerungen der Waschmaschine. Diese Hygienespüler sind üblicherweise in jeder Drogerie oder Waschmittelabteilung erhältlich oder man besorgt sich online einen kleinen Vorrat.

» Abstand halten

Im Fall eines Falles gilt Abstand halten. Nicht jeder der mal Hustet oder Nissen muss hat gleich eine schlimme Krankheit dennoch kann es empfehlenswert sein einen gewissen Abstand von 1 bis 1,5 Metern zu dieser Person einzuhalten um eine mögliche Ansteckung zu vermeiden. Auch sollte man aller Freundlichkeit zu trotz auf das Händeschütteln verzichtet werden und auf andere anerkennende Gesten ausgewichen werden.

Training zuhause statt im Fitnessstudio

Wer auf die Ansteckungsgefahr von Vieren und Bakterien komplett verzichten will, kann sein Fitnesstraining auch in die eigenen 4 Wände verlegen. Auch in deiner Wohnung gibt es genügend Möglichkeiten sich Körperlich Fit zu halten wie wir dir nachfolgend vorstellen werden.

» Training mit dem eigenen Körpergewicht

Auch wenn viele es vielleicht nicht für Möglich halten aber auch bei einem Training mit eigenem Körpergewicht können erstaunliche Resultate erzielt werden und das Beste daran, es ist kostenfrei 🙂 Jedoch macht es Sinn sich hierfür einen geeigneten Ratgeber zu besorgen.

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» Training mit Hanteln und Fitnessgeräten

Wer den Luxus hat und etwas Stellfläche in seiner Wohnung übrig hat, kann sich problemlos mit kompakten oder teilweise auch zusammenklappbaren Fitnessgeräten ausstatten. Für Cardio-Übungen eigenen sich besonders Rudermaschinen, Laufbänder oder Hometrainer. Für den Muskel und Kraftaufbau eine Kraftstation und einer Hantelbank.

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Mach dich unabhängig von Fitnessstudios – Sportgeräte für zu Hause

Weitere Informationen zum Coronavirus

Download der häufigsten Fragen zum neuartigen Coronavirus (bereitgestellt von infektionsschutz.de)

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Quellangaben
Titelbild Urheber: Kateryna Kon